晚上开空调不盖被子，常见原因及针对性解决方案如下：
一、主要原因分析
1. 体感温度失衡
睡眠时人体核心体温自然下降0.5-1℃，若空调持续低温送风，后半夜体感会明显过冷，导致无意识踢被或蜷缩。
2. 空调设置不当
温度过低（如≤26℃）、风速过大或风口直吹人体，会加剧局部寒冷感；湿度低于40%时，干燥空气也会引发不适。
3. 体质与习惯差异
儿童因代谢旺盛易出汗踢被；部分人则因“缺乏被子包裹的安全感”而难以入睡。
二、详细解决方法
1. 优化空调设置
入睡初期设26℃快速降温，1小时后调至27℃，2小时后升至28℃（启用睡眠模式自动调节）。
出风口朝上或加装导风板，避免直吹身体；选择低风速或静音模式。
维持湿度40%-60%，南方建议开“除湿模式”（体感温度≈26℃且省电30%）。
2. 替代保暖方案
穿长款睡衣或护腹带覆盖腹部，穿薄袜保暖脚部（低温易导致肠胃痉挛）。
使用天丝或纯棉薄毯（厚度≤0.5cm）轻盖腹部，平衡安全感与散热需求。
