空调着凉导致喉咙不适主要源于冷刺激、干燥空气及粉尘刺激三大因素：

一、核心原因

1. 冷空气直接刺激咽喉

低温气流引发咽喉黏膜血管收缩，降低局部抵抗力，诱发炎症疼痛^^。

2. 空调房过度干燥

冷凝过程使湿度骤降，黏膜脱水导致干痒、异物感^^。

3. 空调滤网积存粉尘/病菌

未清洁的空调吹出粉尘，刺激呼吸道或引发过敏反应^^。

二、详细解决方案

（一）环境调节

1. 温度设置

➤ 保持26℃左右，避免室内外温差＞8℃^^；

➤ 调整出风口：避免直吹人体，可用挡板改变风向。

2. 湿度控制

➤ 使用加湿器维持40%-60%湿度^^；

➤ 辅助方案：室内放水盆或湿毛巾。

3. 空气清洁

➤ 每2小时开窗通风30分钟^^；

➤ 定期清洗空调滤网（建议每月1次）^^。

（二）症状缓解措施

1. 即时护理

➤ 温盐水漱口：1杯温水+半勺盐，每日3次减轻炎症^^；

➤ 含服润喉片：如草珊瑚含片缓解干痒^^；

➤ 蒸汽吸入：毛巾热敷口鼻或使用加湿器蒸汽^^。

2. 饮食调整

➤ 每日饮水＞1.5L，小口多次饮用；

➤ 多吃梨、蜂蜜等润喉食物，忌辛辣冷饮^^。

（三）长期预防

> ️ 需就医情况：若喉咙痛伴随发热、持续3天未缓解，可能为细菌感染^^。