空调房里透不过气的原因主要包括室内外温差大、空气不流通导致二氧化碳积累、空调未清洁滋生细菌灰尘、以及湿度不当等^^、^^、^^。具体来说：

针对这些问题，以下是详细的解决方法：

1. 改善通风：每隔2-3小时开窗通风15-30分钟，引入新鲜空气；或使用新风系统、空气净化器（CADR值需匹配房间体积）维持氧气含量^^、^^、^^。

2. 调节温湿度：空调温度设置在26-28°C，避免与室外温差超过7°C；配合加湿器（干燥时）或除湿模式（潮湿时），保持湿度在40-60%^^、^^。

3. 定期清洁维护：每月清洗空调滤网，用清水或软刷去除灰尘；每季度深度清洁风道和蒸发器，防止细菌滋生^^、^^。

4. 辅助措施：每小时起身活动5分钟，练习深呼吸（如478呼吸法）；多喝温水（每小时100-150ml），放置绿植如虎皮兰辅助增氧^^。

5. 紧急处理：若突发严重胸闷，立即关空调、平躺抬腿，按摩膻中穴缓解；症状持续不缓解时及时就医^^。

日常建议避免连续使用空调超过8小时，夜间可设置定时关闭，并监测血氧饱和度（尤其心脏病患者）^^、^^。