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懂得:别总说累!学会这4招,让你变得精力充沛

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发表于 2022-10-4 05:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

  38岁的小李是贵阳市南明区绘灵手绘艺术工作室的一名设计师,同样也是2个孩子的妈妈。她们工作室是专门为一些餐厅、酒店、学校等场所提供墙绘、墙体广告等整体设计。在工作中,经常听到她抱怨总有处理不完的事情,压力大,回到家中还要面对琐碎的家务活和孩子的作业辅导,每天都忙得焦头烂额,开始怀疑人生除了责任毫无乐趣可言。室内商用有氧健身器材http://www.orient-bjf.com/Lists/45.html澳瑞特产业股份有限公司北京分公司是一家智能军警训练系统、多功能通用训练器材、康复锻炼器械设备厂家。同时也为部队军警、消防员等提供室内或户外的综合智慧训练器材、运动设备。澳瑞特产业股份有限公司是国内较早的健身器材专业制造商,也是全球优秀的专业健身器材供应商。服务热线:010-67071118/1119


  其实我们常常陷在工作繁忙、心情焦虑、睡眠不足、饮食不规律的恶性循环里,总觉得时间不够用,精力非常有限,工作和生活都患得患失。若你有这种感触,说明你需要学习管理自己的精力了。

  有很多人以为管理好时间就是管理好精力,其实这是一个误区。有时你下班后明明腾出了时间去娱乐放松,但是整个过程时脑子里都惦记着工作中繁杂的事务,无法放松。

  这样的状态让很人都精疲力竭,精力越来越低。一天只有有限的24小时,但是精力的储备和质量却有无数种可能结果。我们想要全情投入地去做好一件事,其核心并不是把时间安排好就行,而是要科学的精力分配与恢复。

  一、身体是精力的基础,做好体能管理

  我们经常在电视中看到成功人士锻炼身体的镜头:《欢乐颂》的安迪每天必须晨跑,《虎妈猫爸》的虎妈毕胜男带领女儿坚持跑步。其实,精力好的人没有一个是不爱运动。每周3-4次有氧运动,身体技能会得到明显增强,精神也会好得多。

  体能对于精力管理非常重要。如果一个人的体能出现问题,那么他的精力肯定好不到哪去。

  体能对精力管理如此重要,我们需要怎么做呢?除了上面说到的要运动外,还应从呼吸、饮食、睡眠进行调整。

  呼吸是自律的有力工具,我们可以长呼一口气、分三次吸入、分六次呼出,深度、平静、有节奏地呼吸会激发精力敏锐和专注。用这种方法训练既能够集聚精力,又能够带来深度放松。

  想要做好体能管理,在饮食方面也要注意,按时吃健康早餐,可以帮助你保持血糖指数平稳,规律的进食频次,可以使每次摄入的食物恰到好处,保证一天的精力能全情投入。

  健康的身体除了受饮食影响,充足的睡眠也至关重要。有研究表明如果每天能保证7-8小时的有效睡眠时间可以迅速恢复精力。

  科学的休息,健康的饮食,适当的运动,不在于一时,贵在长期坚持,才会有好的体能,好的精力。

  好的体能是高效能的基础,作为肩担重任的我们,更应该注重体能训练,才能更好的保持精力充沛,迎接未知的各种艰难与挑战。

  二、管控情感,保持正面积极的精力

  想要学会精力管理,除了要做到体能管理还要学会管控做到自己的情感,保持积极向上的精力。好体能是生命粮食,那么正能量的情感就是我们的精神粮食。两者之间密不可分,想让体能精力发挥出最好水平,需要调动出积极正面的情感。

  那么我们应该如何有技巧地管控情感以保持正面积极的精力,并最终为全情投入服务呢?

  首先,我们要学会调节自己的积极情绪,获得正面情感,为效能提供动力。积极情感包括:自律、人际沟通、理解和关怀他人。我们可以发展兴趣爱好,享受安静的独处时光,定期的陪伴家人、朋友聚会等。

  其次,在与人际交往中,要学会多倾听,少批判;批评要有“套路”,先给与对方肯定,再提出合理意见,最后以鼓励结束反馈,把批评像三明治一样地夹在鼓励认可中间。在工作中可多多结交有益的好朋友。

  最后,制定自我挑战的目标,做自己要做,但是害怕做的事情。比如内向的人可以设定一个“积极与同事打招呼”的目标;害怕被拒绝的业务员可以设定一个“每天拜访一个客户”的目标,当你行动起来,会发现事情没有你想象中那么可怕。

  三、优化思维精力,提高专注力

  体能、情感和思维方面的精力都是相辅相成的。与身体、情感精力相同,都需要经过消耗与再生。合理的变换思维频道,可以使思维精力得到休息和再生的效果。

  有时候工作越少,成果可能反会越出色。时不时离开工作放松一下,当你再回到工作时,做出的判断会更加准确。持续高强度的工作会持续地消耗你的思维精力,当然也会降低你的判断力。

  除了要平衡消耗与再生外,我们还应保持乐观的态度。

  通过以上两方面去优化思维精力,可以提高我们的专注力,达到事半功倍的效果

  四、意志精力是方向明灯,需增强意志力量

  体能是通过行动塑造的最基础的精力源,而意志则是通过意识塑造的最重要的精力源。意志精力掌管着所有围度行为,是其他层面动机的源泉,指引着你的方向。

  一个人如果有自己的人生目标,他的勇气和信念,可以帮他克服很多困难,做到勇往直前。

  我们生活在节奏如电光火石般迅猛数字时代,精力管理太重要了。一个人投入了多少精力会直接从其效能表现出来,合理的精力管理,可以让我们拥有健康的身体,正面的情感,专注的思维,坚定的意志。

  四个方面相互制约,任何一方过度使用,都会影响一个人整体的精力值,只有全情投入才是促进最优表现的精力状态。

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