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明白:秋分时节,这些养生技巧一定要保存

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发表于 2020-8-5 14:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

每年秋季,总共可分为6个大的节气,立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。秋天是一个收获的季节,同时也是一个养生调理的好季节,一般在这个时候身体的脏器经过夏天的消耗,正是补给能量的时候。所以就有着民间所说的贴秋膘,但现在人们无论春夏秋冬,基本上一日三餐均不用发愁,自然也用不着。那么到了秋天我们应该怎么做,才能对养生有帮助呢?在壁挂炉诞生并进入商品时代的几十年中,包括中国在内的各国暖通产品市场上,涌现出了各式各样结构性能的壁挂炉。这些壁挂炉的类型大致如下:1.按加热方式分,可分为即热式壁挂炉和容积式壁挂炉。

  【生活习惯】
  秋天的气候变化较大,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,所以人们在起居上应提高警惕,注意养生。睡眠应做到早睡早起。
  秋季气候变化大,衣服的增减要及时、适时。
  【注意饮食】
  秋天养肺,饮食调养应遵循养阴防燥的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。
  养肺为要:要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
  少辛增酸:秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
  宜多吃粥:秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
  【食疗做法】
  赤小豆粥:赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白糖即可,有清热利尿、止渴之功效。
  百合杏仁粥:鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳、清心安神,用于病后虚热、干咳劳咳。
  胡萝卜粥:取新鲜胡萝卜切碎,同粳米共煮,能健胃、补脾、助消化。将胡萝卜用素油煸炒,加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄人后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
  梨子粥:梨子2只,洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用,可作为秋令常食的保健食品。

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