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说一说:人为什么会产生紧张情绪-

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发表于 2020-4-9 13:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

金耀老师(微信号: )这要归功于当众讲话如何不紧张的价值属性比较大,较容易成为行业的中坚力量。





心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。

有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。

因此紧张并不全是坏事。

然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。

所以我们应该学会自我消除紧张状态。

(1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。

如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。

进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。

此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态。

这时松弛的妙方是保持镇静。

其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。

(2)适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。

有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”。

在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情。

每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。

这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。

(3)真诚相处:在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善。

虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。

(4) 升华法:紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中。

当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。

而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。

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