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新妈妈如何绕过产后肥胖这个坎?

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发表于 2019-12-4 12:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

许多女性生了孩子之后就莫名其妙的胖起来,从此告别苗条的体形和时髦的衣服,步入中年妇女的行列,让人心有不甘。其实,生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。深圳月子中心的专业度主要体现在五方面:服务的内容、人员、饮食、特殊事件处理的预案和经验、环境。


  
女性在妊娠过程中体重应增加11-12公斤,其中包括2-4公斤体脂肪。这是身体本能的储备能量物质,以预备分娩时的辛苦,也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多,不仅自己发生肥胖,而且可能造成胎儿肥胖的后果。据研究,肥胖的婴儿成年之后比正常婴儿更容易发生肥胖。

  
分娩之后,传统上要“坐月子”。在现代都市中,产妇们并不特别缺乏动物性食品,而且因为体力活动量太小,顿顿大鱼大肉饱食终日就容易发生肥胖。在月子中,多补充富含钙铁蛋白质和维生素的牛奶鸡蛋豆腐杂粮蔬菜海藻蘑菇等食物,多喝汤水,便足以满足身体的需要。

  
许多年轻妈妈因为怕体型改变,不愿意给婴儿哺乳,结果往往适得其反。因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡,45克脂肪,每天泌乳850毫升可消耗热能800千卡,相当于90克体脂肪。可见,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质,促进体形恢复。

  
多数女性在25-30岁之间怀孕生子。此时人体的新陈代谢率已经开始降低,生育后又告别了经常锻炼拼命工作的时代,即使饮食数量不变,发胖的可能性也必然增大。特别是许多女性让老人或保姆帮助带孩子,家务负担不重,怀孕期月子里积累的脂肪无处消耗,身体发肤也就不难理解了。

  
以鱼肉蛋为主食,少吃淀粉类主食,的确可以让人在几个星期内快速减轻体重,但是这种体重下降会带来体内水分丧失和食欲下降的结果。更可怕的是,高蛋白质膳食中缺乏足够的碳水化合物,身体的主要能量应该来自脂肪,而脂肪分解中会产生“酮体”等毒物。这些物质在血液中大量积累后可使人体发生中毒。如果这种高蛋白膳食长期持续下去,甚至可导致肾衰竭。


小结怀孕的时候注意控制体重,产后积极恢复。很多妈妈很轻松恢复到生孩子之前的体重。所以,就看您是不是科学的注意怀孕的饮食细节和产后恢复。

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