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产后恢复需要注意哪些事项?

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发表于 2019-12-4 08:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

怀胎十月终于是生下了宝宝,但妈妈们依然不能松懈,因为产后身体的恢复也是非常重要的事,需要产后妈妈们特别注意。都说产后恢复不好不仅会让产后妈妈留下许多后遗症,而且对孩子的健康成长也有许多不利的影响,所以产妇要做好产后的恢复。那么做好产后恢复都需要注意些什么事项呢?上海月子中心作为母婴市场的极佳切入点,蕴含的利润巨大,吸引内行外行投资者纷纷涌入。


      

产后恢复需要注意的9大事项:

   1、注意室内环境与温度的适宜

   产妇休息的房间一定要保持清洁卫生,每天定时把房间窗户打开通风,让室内空气保持新鲜。室温一般在25℃左右为宜,注意不要让电扇或空调的风直接对着产妇和宝宝吹,产妇盖的被子、穿的衣服裤子也应以舒适为宜,不要太厚。

    2、产后注意及时排尿和排除恶露

    产后妈妈一定不要怕麻烦而憋尿,有尿要马上排出(尤其是在刚分娩后的前几个小时内),以免发生尿潴留现象,导致膀胱膨胀而对子宫收缩产生不利影响。此外产后妈妈要注意产后恶露的及时排出,因为恶露的排出情况与子宫恢复情况呈正相关,尤其是在产后前2~3周会排出较多恶露,因此产妇要注意勤换内衣裤,以免滋生细菌。要是恶露有异味或有血块,就可能是出现了感染,说明子宫恢复不良,要及时就医检查。

    3、注意产后身体的清洁卫生

    其实产后也不是完全不能洗头、洗澡、刷牙的,只要在保暖措施做充分的情况下,产妇可适当进行洗漱,对于顺产的产妇,产后是可以淋浴的(不要洗盆浴,以免阴道会被污水感染),而剖腹产的产妇,产后可用烧开后的温水擦拭身体,洗完后要及时擦干身体。产后妈妈容易出汗,要注意及时更换被汗湿的衣服裤子,每天应用烧开后的温水清洗外阴,产后刷牙也应用烧开后的温水。

    4、注意产后乳房的护理

    女人的乳房从孕期到哺乳期这段时间里,会发生比较大的变化,而产后乳房胀痛或下垂是大部分产后妈妈都会有的情况,因此产后乳房的护理也很重要。建议产后最好是用母乳喂养宝宝,喂奶前双手要洗净,两边的乳房应交替着让宝宝吮吸,要是宝宝吃饱后乳汁还有剩,应排空至乳房不胀即可。

    5、注意在哺乳期不要节食瘦身

   哺乳期间要是节食过度,会使乳汁的质量受影响,其实母乳喂养时妈妈体内的热量就会被大量消耗,也是在减肥,而且效果还是挺好的。

    6、注意便秘、贫血时不要减肥

    产后妈妈急于恢复身材,因此会通过各种减肥方式来瘦身,但注意若是在产后便秘期间或处于贫血的情况下时,就不要再去减肥了,否则对身体的伤害会更大。便秘时可适量多吃一些富含植物纤维的果蔬,贫血的话就适量多吃点富含铁的食物来补血。

    7、产后运动的注意事项

    产后是需要适量的运动,但忌产后马上运动,一般顺产的在产后第3天即可做些简单的产后保健操,产后做运动一定不要做跪着或趴着的姿势,也不要做大幅度的跳跃运动,以免乳房硬结或关节受损。总之产后运动不可太过用力,也不要运动太长时间,要是在运动时有恶露等情况出现,应马上停止运动。

    8、产后饮食的注意事项

    产后虽然要补充营养,但不要滋补过量,尤其是在产后最初几天,应吃一些清淡、易消化的食物,如面汤、粥等,产后饮食营养要搭配均衡,不要为了减肥而禁食一些食物。此外不要吃辛辣、温燥、生冷、寒凉的食物,不能多吃味精,不要多喝浓汤,更不宜久喝红糖水及马上服用人参。

    9、注意产后四十多天内不要行房事

    女性在分娩后其子宫复原和子宫内的创面恢复一般需要四十多天,要是太早行夫妻之事,极易带入病菌而使产妇患盆腔炎等病症,所以产后要行房事之前一定要保证生殖器官已恢复正常。此外哺乳期应注意避孕,因为哺乳期月经可能不会及时来,但还是会排卵的。

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