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冬季严寒 宝宝饮食该怎么搭配?

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发表于 2019-11-12 16:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

8号立冬了,有些地方还下了雪,很多人都裹上了厚厚的羽绒服,寒冷的天气正式驾到了!前几天我们聊了一些宝宝冬季穿衣的注意事项,也聊了在冬季如何给宝宝洗澡的问题,今天我们就来聊聊冬季宝宝的饮食问题吧!冬季严寒 宝宝饮食该怎么搭配?通过一点一滴的努力,让李记砂锅米线加盟的市场占有率越来越高,得到的投资回报率也稳步攀升。



        冬季给宝宝准备的食物需要注意什么?


       


        1提供增加热量的食物


        冬天气候寒冷,为了适应外界的寒冷环境,人体需要更多的热能。而小宝贝由于皮下脂肪少,皮肤毛细血管丰富,相对体重来说,体表面积又较大,所以身体热能更容易散失,这时就需要更多的热量来补充身体消耗的能量。妈妈要多给宝贝准备含脂肪蛋白质和碳水化合物比较充足的食物,包括各种肉蛋奶制品豆制品等。


        2提供增强御寒能力的食物


        寒冷时,人体为了适应低温气候环境,尿液中肌酸排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基参与。 富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,通过甲基转移作用,可以提供一系列耐寒所必需的甲基,所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。


        富含蛋氨酸较多的食物蛋白质海藻类食品芝麻葵花子乳制品叶类蔬菜等。


        冬季人体尿量增多,而一些无机盐,如钠钾铁等。也随尿排出增多,所以还应该多给宝贝准备富含钙铁钠等矿物质的食物,如虾米虾皮动物内脏骨头汤等。根茎类蔬菜含无机盐也较多,如胡萝卜百合山芋藕青菜及大白菜等。


        3预防宝贝冬季缺乏维生素


        冬季,宝贝的户外活动减少了,直接晒太阳的时间相对短了,很容易出现维生素D缺乏。相比其他季节,宝贝在冬季吃的蔬菜和水果品种相对也比较单一,这都容易导致宝贝冬季缺乏维生素。因此,冬天要有意识地给宝宝多吃富含维生素的食物,如动物肝脏鱼肝油蛋黄瘦肉大米面粉玉米各种新鲜蔬菜柑橘类水果杏仁绿豆红豆牛奶等。


        推荐食谱丨找准“症状”吃对饭


        百合枸杞猪肉粥


        症状宝宝一般偏瘦,睡觉多汗,容易心烦,易口渴舌红舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉感冒。  材料百合20克~30克枸杞10克猪肉碎和米适量。


        做法先将米煮成粥,然后放入百合枸杞猪肉碎丁一起煮至熟为止。


        薄荷牛蒡子粥


        症状倘若宝宝在感冒初期的症状表现为痰咳不出来咽疼爱喝水有黏稠性鼻涕舌头红色舌苔变黄脉搏也比平常快,多是因室温过高引起的热性感冒。


        材料薄荷6克牛蒡子10克粳米适量。


        做法先将牛蒡子单煮15分钟,取出牛蒡子,留下汁水备用。将梗米煮成粥,10分钟后放入薄荷,在粥快好时,放入牛蒡子汁水,煮5分钟即可。


        山药猪肉粥


        症状宝宝一般偏胖虚胖,有薄薄的舌苔舌不红,这类宝宝因为体质虚弱,也容易感冒。


        材料山药20克(或生山药切片)猪肉末和大米适量。


        做法先将大米煮成粥,将山药猪肉末一起煮至熟为止。对于已经感冒的宝宝来说,需要通过清淡有营养的饮食来调理。

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