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宝宝冬季饮食注意什么?妈妈从6个方面调理膳食

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发表于 2019-11-11 09:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

冬季天气干燥寒冷,受寒冷气温的影响,宝宝的食欲和机体的生理功能会发生不同程度的变化,导致抗寒抗病能力降低。同时,这个季节也是各种传染病的多发期。因此,在日常生活中,聪明妈妈若能了解冬季宝宝饮食的原则,从饮食入手,增强宝宝的身体抗寒和抗病能力,就可以很好地帮助宝宝健康过冬。  在某种程度上,汉堡加盟的发展已超越了很多的同行业务,但其从未停止脚步一直砥砺前行着。



       


        宝宝冬季饮食应注意什么?


        一明确认识,合理控制


        有科学表明,肥胖是一切疾病的根源。很多错误妈妈认为冬天气温较低,宝宝们为了抵抗寒冷应该多吃一些高热量高脂肪的食物。现代科学研究证实在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此,冬季无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食,控制脂肪摄入,杜绝肥胖。进入幼儿期后,粮谷类应逐渐成为小儿的主食,建议摄入一些豆类,也是动物蛋白的较好替代品。


        二合理补钙,户外多晒


        冬季寒冷,宝宝们户外活动时间大大缩减,与阳光“亲密接触”的机会也相应减少,很容易出现缺钙的现象,为此,妈妈们应该多带宝宝出门呼吸新鲜空气,多晒太阳,也可遵照医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D,同时还应让他们多吃一些富含钙质的食物,如奶制品豆制品鱼虾等。


        三维生素好,抵抗力高


        冬季如果雨雪少空气燥,宝宝很容易患上感冒等疾病,妈妈可以多给宝宝吃一些富含维生素的食物。维生素A能增强人体的耐寒力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用;维生素D能促进钙的吸收。苹果橘子柚子动物肝脏大白菜油菜马铃薯红薯胡萝卜都是不错的选择。


        四膳食纤维,便秘走开


        冬天宝宝运动少,较易出现大便干燥的问题,因此应注意膳食纤维的补充。


        五生冷食品,宝宝莫碰


        注意让宝宝少食生冷食品,以免刺激肠胃,造成腹痛腹泻,脾胃虚寒的孩子尤要注意。冬季应以热食为主,以煲菜类烩菜类炖菜类,或汤菜等为佳。另外,建议妈妈们多采用炖煮蒸煲烩等健康的烹调方式。


        六宝宝娇嫩,补品慎用


        有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒,应当多多进补,其实如果补品食用不当,不仅会使宝宝食欲下降,还可能引发肠胃问题,甚至出现性早熟的现象,因此一定要注意慎用补品。


        七营养齐全,搭配合理


        宝宝膳食应包括以下五类食物1粮谷类及薯类食品。2乳类食品。3鱼肉禽蛋及豆类食品。4蔬菜水果类食品。5油糖盐等调味品及零食。其中膳食蛋白质脂肪碳水化合物的重量比接近114~115,此外应在各类食物中,不同的食物轮流使用,使膳食多样化,从而发挥出各类食物营养成分的互补作用,达到均衡营养的目的。


        八注意卫生,健康饮食


        幼儿抵抗力差,容易感染,因此对幼儿的饮食卫生应特别注意。餐前便后要洗手,水果要洗净才吃,动物性食品应彻底煮熟煮透。冬天寒冷,宝宝不喜欢碰水,妈妈们应注意从小培养宝宝良好的卫生习惯。


        营养师特别提示宝宝饮食要做到多样均衡适量。尽量以季节性和本地域食品为主,如此既有营养,还可减少过敏的发生。另外冬季热量散发较快,用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快,如羹糊类菜肴等。

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