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春季养肝护眼 保护眼睛该吃什么

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发表于 2019-11-11 09:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

春天属于万木生发的季节,对于春天养生的论断,最有名的当属《黄帝内经》素问之二。“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被(批)发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”  对于现在的市场行情来看,乐逍遥快餐粥加盟有着极具优势的发展前景和极其优越的生态环境。



         


        那么在春季,怎样养肝护眼呢?


        一子时之前要睡觉中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。


        二应减少过度用眼春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。


        三多进行户外运动闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。


        四食绿色食物养肝青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,春天应避免高温辛辣油腻大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝滋补肝肾的食物,如动物肝脏牛奶豆制品胡萝卜红薯菠菜芹菜橙子草莓等。


        五要保持心情开朗中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。


        保护眼睛该吃些什么?


        多吃高蛋白的食物,瘦猪肉牛肉羊肉鸡鸭鱼及豆制品等,特别是办公室电脑族尤其需要。


        含维生素高的食物,它们具有调节神经等作用,韭菜菠菜青蒜金针菇番茄黄瓜及水果等。


        富含叶黄素的食物可以保护眼睛健康,预防近视及其他眼疾,例如牛奶羊奶奶油小米核桃胡萝卜菠菜大白菜西红柿黄花菜空心菜枸杞子及各种新鲜水果。


        喝些菊花茶或柿叶茶,能明目和防止眼部出现小细纹。除此之外,菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人,可以通过每天饮用这两种茶,减少电脑对眼睛的伤害。


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