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秋燥容易缺水 美味水果滋润补水

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发表于 2019-11-11 07:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

秋季气候干燥,人体容易被“秋燥”困扰,连皮肤也似乎总是处于“缺水”状态。干燥粗糙的皮肤看上去毫无生气,让你顿时失色。秋天吃什么对皮肤好?  实际上大口吃米汉堡加盟的相关产品也一度受到用户的好评,这也是产品最好的自我肯定了。



        秋天气候干燥,除了用护肤品保护皮肤外,其实还应做好内部调理。如果能每天补充一些具有保湿功效的水果,可从内而外抵抗干燥,有效让皮肤水水润润。


        秋季补水,首先要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻。维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力。研究表明,口感越酸的水果,所含的维生素C往往也越多,如猕猴桃山楂苹果梨柑橘类水果。


         


        秋季补水水果1石榴


        石榴的补水功效石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素有机酸糖类蛋白质脂肪,以及钙磷钾等矿物质,具有生津止渴收敛固涩止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高,具有很好的抗衰防癌作用,能够为我们的肌肤迅速补充水分。


        孕妈吃石榴的好处美国科研人员的一项研究表明,怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率,并可以有效地改进食欲不振的症状,减轻孕妇的呕吐疼痛,增加营养吸收。所以,在干燥的秋季吃点石榴,可以为妈咪们补水养胎哦!


        挑选石榴的小妙招市面上石榴有多种,无论什么品种,阴面生长的最甜。市面上的石榴按颜色分三种,红的黄的和绿的。绿的是没熟的,红的是受阳光照射多的,黄色的才是阴面生长的。黄石榴不仅果皮薄果肉多,而且里面的籽颗颗红润酸甜多汁。


        TIPS虽说石榴营养丰富,但是石榴吃多会上火,妈咪要适量食用。此外,有胃炎泻痢感冒及急性炎症大便秘结糖尿病支气管炎的妈咪要慎吃石榴。


        秋季补水水果2葡萄


        葡萄的补水功效葡萄不仅富含大量的水和糖类,极易被人体吸收,能够有效帮助妈咪补水。此外,葡萄还具有促进血液循环保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维防止紫外线对皮肤的伤害等功能。


        孕妈吃葡萄的好处孕妈咪通过吃葡萄可以滋阴补血强健筋骨通利小便,还能补充人体所需的葡萄糖果糖维生素氨基酸以及钾钙磷铁等多种矿物质。另外,葡萄对孕妈们还有安胎之效。另外,孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育,改善宝宝偏黑的肤色哦!


        挑选葡萄的小妙招新鲜的葡萄表面有一层白色的霜,用手一碰就会掉。此外,新鲜的葡萄果梗硬朗,果梗与果粒之间比较结实,整串上大果粒也比较多。


        TIPS在吃葡萄时,妈咪要注意的是吃完葡萄不能马上喝水或者牛奶。另外,葡萄一定要清洗干净,以免农药的残留。在清洗葡萄时,妈咪们可以在水中放适量面粉,将葡萄轻轻在面粉水中抖动,这样洗出来的葡萄就会非常干净哦!


        小编课堂吃葡萄会发胖吗?相信这个问题一定困扰着很多孕妈咪,实际上,葡萄中含有大量的糖分,虽然说营养丰富,对人体有着非常多的好处,但是含糖量高也的确是不可忽视的问题,含糖量高就意味着热量高,而食用过多就必然会造成身体发胖。此外,孕妈咪在孕期要提防糖尿病,因此孕妇食用葡萄应适量。


        秋季补水水果3梨


        梨的补水功效梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙磷铁碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥,水分较少,孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。


        孕妈吃梨的好处梨的营养丰富,不仅可以为孕妈咪补充维生素与钙质,还能帮助妈咪补血,改善贫血状况。此外,梨还可以妊娠水肿及妊娠高血压。


        挑选梨的小妙招挑选梨时,妈咪们首先要选择花脐处凹进去的“雌梨”,其次要挑选花脐处凹坑深的,这种梨比花脐处凹坑浅的质量要好。


        TIPS梨本身性寒凉,食之过多伤阳气,孕妈咪不宜多吃。小编建议孕妈咪一天最多只吃一个梨。


        妈咪健康食谱冰糖炖梨。秋季来临,孕妈如果咳嗽有痰,可以吃些冰糖炖梨,这种食疗法最安全,对胎儿也没有不好的影响。但是注意,孕妇一般不适宜川贝之类的药物,川贝雪梨水可以兴奋子宫,收缩宫体,所以炖雪梨加川贝还是要谨慎。


        秋季补水水果4苹果


        苹果的补水功效苹果味甘性凉,具有生津止渴清热除烦健胃消食润肺悦心涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇防动脉硬化抗癌抗疲劳,还有助于将钠排出体外。孕妈咪常吃苹果,不仅能够摄取丰富的营养,还能达到补水的功效。


        孕妈吃苹果的好处苹果富含锌,有利于母胎保健,促进顺产;苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,妊娠呕吐的孕妇进食苹果,不仅能补充维生素C等营养素,而且可调节水盐及电解质平衡;苹果含有较多的钾,钾可以可以促进体内钠盐的排出,对水肿高血压患者有较好的疗效;最后,便秘是孕期的三大症状之一,苹果富含纤维素有机酸,易促进肠胃蠕动,增加粪便体积,使之松软易排出,可有效的防治便秘。  挑选苹果的小妙招要挑选甜而脆的苹果,主要看外观,要挑选那种外表白点少而且颜色带粉红的,不需要特别红那种,并带点歪身,这种苹果吃起来绝对脆而甜;不甜的苹果外表白点比较多,而且长的比较正,没有歪扭形状,而且果色偏红。


        TIPS孕妈咪不要在饭前吃苹果,以免影响正常的进食及消化。另外,肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。


        水果营养又美味,但是孕妈吃水果切记不能过量,更不能将水果当饭吃,这样容易摄入过多的糖分而引发妊娠糖尿病。秋季正是水果丰收时节,孕妈要选好吃好水果,健康过秋。

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