超级外链吧

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

超级外链吧
帖子
热搜: 发外链工具 外链资源 外链网站广告位招租:766698661
查看: 7|回复: 0

治腰肌劳损的方法优质

[复制链接]
发表于 2019-10-12 22:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
#109398#很多朋友在经过大幅度社会养老保险运动或者是有氧运动后都经历过腰疼,导致弯腰,转身疼痛。这种症状在医学类称之为腰肌劳损。那下面由我来和各位网友分享缓解和腰肌劳损的方法。
                                                                        
                                                                                                                                                                                                                        操作方法                                                                                        01                                                            这里不主张大家通过贴膏药形式,建议大家通过以下科学锻炼方法防止和腰肌劳损。“腰眼穴”在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处,我们可以通过双手叉腰,用双拇指同时此穴位,大概5分钟左右,可以感觉到温热,这方法可以促进腰部血液循环。
                                                                                       
                                                                                                                                    02                                                            其实腰肌劳损在上班族来说是非常容易出现的,这也是因为长坐,长时间保持一个姿势引起,这个时候你可以像驼背一样,背靠墙,抬头挺胸站直、提肛夹臀、挺胸收腹,让头、肩、臀、小腿肚贴墙成一条线,深呼吸。起到缓解腰部疲劳的作用。
                                                                                       
                                                                                                                                    03                                                            建议大家可以多做拉伸运动,瑜伽,是我推荐的首选,它可以提高我们的身体柔韧性同时促进血液循环,增强体力和灵活度,而且瑜伽运动不会那么的激烈,特别是练完瑜伽后能给人舒适感,可以释放压力。这一类运动比较适合受伤的网友和老年人练习。多运动,受伤才会大大降低。
                                                                                       
                                                                                                                                    04                                                            其实腰肌劳损要也是比较简单的,我们可以暂时的放下手头的工作或者减缓工作量,给自己挤出一点时间,多出去走走、慢跑、打打太极拳、做一些腰部运动。不要长期弯腰和剧烈运动,腰肌劳损自然离你而去。
                                                                                       
                                                                                                                                                                                                

相关帖子

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

外链吧|超级外链|超级外链吧

(本站内容属用户自主发表,本站不承担任何法律责任,侵删:766698661@qq.com) GMT+8, 2019-10-21 08:12

Powered by Discuz! X3.4

© Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表