空调吹久了不舒服主要是由室内外温差过大、空气干燥、细菌滋生及冷风直吹等因素引发，常见症状包括关节酸痛、头晕乏力、呼吸道不适等。以下是详细原因及针对性解决方案：
🔍 一、主要原因
1. 温差过大与血管收缩
室内外温差超7℃会引发血管剧烈收缩，导致头疼、关节疼痛，甚至血压波动。
2. 空气干燥与细菌滋生
空调降低湿度使黏膜干燥（喉咙痛、皮肤紧绷），且未清洁的空调内部易堆积细菌、螨虫，诱发呼吸道感染或过敏。
3. 冷风直吹肌肉/关节
冷风持续刺激肩颈、腰部会导致肌肉痉挛僵硬，长期可能引发筋膜炎或关节炎。
🛠 二、解决方法
🌬️ 环境调节（预防核心）
> 五步原则：
💆♀️ 自我缓解（即时不适）
1. 舒缓运动
2. 穴位按摩
按压手背”外劳宫穴”（第一、二掌骨中间凹陷处），缓解肩颈僵硬。
⚕️ 医疗辅助（持续不适）
📌 三、特殊人群注意
> 💡 关键提示：若出现持续发热、呼吸困难或关节剧痛，需及时就医排查感染或筋膜炎。
